「妊娠？」と気付いたその日から口にするものはすべて、 お母さんと赤ちゃんを育む命の"源”と言っても大げさじゃないですよね！ そんな特別な期間だからこそ、普段の食生活を見直す絶好の機会なんです！ この機会に「食に関心を持ち」、「毎日規則正しく」、そしてなにより 「楽しく食事をする！」 ことを習慣にする事をお薦めします！ そして母親として、生まれてくる子供に「食の大切さ」を伝えて行きましょう。 規則的な食事、バランスのとれた栄養を心がけることで「人が生涯にわたって健全な心身を培い、 豊かな人間性を育む事が出来るようにする」という精神を養う事を目的としています。 ▲ このページのトップへ 知恵袋　其の壱　 「家族揃って食事する！」 ★　家庭円満の秘訣は食卓にあり！？ 食事は、40年前までは朝、夕の2回は、家族揃って食事をしていたそうです。 しかし時代が移り、社会環境も変わり、現在では1日１回足らずになってしまったと言われています。 それだけ現代社会では、家族揃っての場をつくることが難しくなったようです。 厚生労働省が３歳から中学生までの児童、生徒を対象に行った児童環境調査（H13)によると、 １週間に家族揃って朝食を食べる回数は「毎日」と答えた子供が25.8％に対し、 33.2％もの子供は家族揃って朝食を食べることは「ほとんどない」と答えたそうです。 1人で食べる食事は、「食」への興味を薄れさせるだけではなく、人格形成の上でも悪影響を及ぼします。 幼児期の子供は毎食、親子で食卓を囲み、親から子へは、箸の使い方や食事のマナーなどをしつけし、 子は楽しい団欒の時を通して、食事を大切に思う心をはぐくみ、成長していきます。 ▲ このページのトップへ 知恵袋　其の弐　 「朝食は必ず！」 ★　なんと朝ごはんをちゃんと食べる子はテストの点数が10点あがる！？ 厚生労働省の調査によると、国民全体の欠食率は8.1%ですが、年齢別で見ますと、２０代の女性で23.6％ ３０代女性で12％、また最近は１０代、１０代未満の子供の欠食率が高くなっているそうです。 朝食を食べないと、充分にエネルギーを補給できない為、午前中の活動に影響を及ぼします。 脳や身体にエネルギーがいきわたらなくなる為、体温が上昇しなかったり、体調が悪くなったり、 脳の働きも不十分になります。児童や生徒の場合、学力の低下につながると言われています。 実際に規則正しく朝食をきちんと食べる子の方が、成績が良いデータがあるんですって！ 国立教育政策研究所（平成15年度小・中学校教育課程実施状況調査）一部改変 上記の図からも規則正しく、毎日きちんと朝食を食べる生徒の方が、成績が良い傾向にあるようです！ ▲ このページのトップへ 知恵袋　其の参　 　「合言葉は「おいしいね！」」 ★　知ってた？「おいしい」の言葉の魔法！ 人は生活するためのエネルギー、栄養分が含まれた食事を、ただ食べればいいのではないですよね。 食べることによって食欲は満たされます。 しかし１人で食事するのと、家族と一緒に食事をするのとでは、 同じ食事でも満足感が 大きく違ってきます。家族と食事をする時は楽しく、心も和み、食欲も増すものです。 また同じ内容の食事でも、ただ単に食べるのと、「おいしい！」と味わいながら食べるのとでは、 栄養の吸収率が変わってきます。 人間は「おいしい！」と感じることで脳が刺激され、胃酸や消化酵素などが分泌され、栄養を効率的に 吸収される態勢が出来上がるみたいです！ ▲ このページのトップへ 「結論！　プレママの食育って何？」 ★　今日からできる！プレママの子育て未来計画 上記3つの事は、赤ちゃんが産まれてからの事！ しかしその準備は、産まれる前からもう始まっているんですって。 プレママの間に、規則正しい食習慣、適度の運動、そして「バランスの良い食事」を毎日意識する事で、 産前産後のママと赤ちゃんによい環境が準備できるんですって！ それと大切なのは、今日から出来る子育て未来計画！ プレママの食育は「家族揃って」、「朝食は必ず食べる」、そして「合言葉はおいしいね」を実践し、 笑顔あふれる楽しい食卓づくりを！無理せず「楽しく」少しづつ進める事が大切です！ そして、新しい家族を迎える準備をしましょう。   Copyright (C) KAMEDA MATERNITY LADIES CLINIC. All Rights Reserved. 産科・婦人科 亀田マタニティ・レディースクリニック 〒657-0051 神戸市灘区八幡町1-8-15 TEL.078-822-4188